प्रेग्नेंसी में आयरन और फोलिक एसिड की भूमिका: जानिए क्यों ज़रूरी है यह पोषण
आयरन और फोलिक एसिड गर्भावस्था में मां और शिशु दोनों के लिए अत्यंत आवश्यक हैं। इस पोस्ट में जानिए इनके स्रोत, लाभ, डॉक्टर की सलाह और सेवन की सही मात्रा।
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भूमिका:
गर्भावस्था के दौरान शरीर को अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है। खासकर आयरन और फोलिक एसिड की, जो मां और भ्रूण दोनों के स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य हैं।
आयरन की भूमिका:
खून की मात्रा बनाए रखना
एनीमिया से बचाव
थकान और कमजोरी को दूर रखना
प्राकृतिक स्रोत: चुकंदर, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, तिल, खजूर, गुड़, बाजरा
फोलिक एसिड की भूमिका:
भ्रूण के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास में सहायक
न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट से बचाव
प्राकृतिक स्रोत: पालक, ब्रोकली, संतरा, दालें, एवोकाडो
डॉक्टर की सलाह:
आयरन-फोलिक सप्लीमेंट डॉक्टर से सलाह लेकर लें
खाली पेट लेने से आयरन का अवशोषण अच्छा होता है, लेकिन कुछ महिलाओं को इससे एसिडिटी हो सकती है
निष्कर्ष:
गर्भावस्था में सही पोषण से मां और बच्चे दोनों का स्वास्थ्य सुधरता है। आयरन और फोलिक एसिड को डाइट में शामिल करें और समय-समय पर डॉक्टर से जांच कराएं।
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