Third trimester of pregnancy लक्षण, देखभाल और तैयारी | Third Trimester Pregnancy Guide in Hindi

 

तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए? जानें लक्षण, आहार, सावधानियाँ और डिलीवरी की तैयारी इस गाइड में।

परिचय (Introduction)

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही यानी 28वें हफ्ते से लेकर डिलीवरी तक का समय। यह माँ और बच्चे दोनों के लिए महत्वपूर्ण चरण होता है। इस दौरान महिला के शरीर में तेज़ बदलाव होते हैं और शारीरिक व मानसिक रूप से खुद को डिलीवरी के लिए तैयार करना पड़ता है।

तीसरी तिमाही के आम लक्षण

  • पीठ दर्द और थकावट

  • पेट का भारीपन

  • अनियमित नींद

  • Braxton Hicks contractions

  • बार-बार पेशाब आना

क्या खाएं, क्या न खाएं?

ज़रूरी खाद्य पदार्थ:

  • हरी सब्ज़ियाँ (आयरन के लिए)

  • दूध, दही (कैल्शियम के लिए)

  • सूखे मेवे

  • फल जैसे केला, अनार, सेब

बचाव योग्य चीज़ें:

  • अधिक नमक/शक्कर

  • तले हुए खाद्य

  • ज्यादा कैफीन

व्यायाम और नींद का महत्व

हल्का वॉक, प्रेगनेंसी योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज शरीर को डिलीवरी के लिए तैयार करते हैं। साथ ही, पर्याप्त नींद से स्ट्रेस भी कम होता है।

डिलीवरी की तैयारी कैसे करें?

  • हॉस्पिटल बैग पहले से तैयार रखें

  • जरूरी डॉक्युमेंट्स, कपड़े, बेबी किट साथ रखें

  • ब्लड ग्रुप और मेडिकल रिपोर्ट्स साथ रखें

एक्सपर्ट टिप्स:

  • डॉक्टर से नियमित चेकअप कराएं

  • हाई ब्लड प्रेशर या शुगर पर नज़र रखें

  • परिवार के सहयोग से मानसिक संतुलन बनाए रखें

निष्कर्ष:

तीसरी तिमाही चुनौतीपूर्ण हो सकती है, लेकिन सही जानकारी और तैयारी के साथ यह एक खूबसूरत अनुभव बन सकता है। यदि आप इस विषय पर और गहराई से जानना चाहते हैं, तो हमारे ब्लॉग PregnancyMantra.live पर ज़रूर आएं।

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही से जुड़ी पूरी जानकारी यहां पढ़ें


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